2013, falta de sono e força de vontade

A boa execução das nossas “resoluções de início de ano”, depende muito de como vamos dormir. Um efeito importante da má qualidade de sono é que ela mina nossa força de vontade. Ao dormirmos mal ficamos mais reféns de nossos impulsos. Quando dormimos mal as áreas cerebrais responsáveis por dizer NÃO aos prazeres  ou impulsos ...

Autocontrole: um músculo que se cansa com o uso?

Há partir dos anos 90 um modelo psicológico interessantetornou o entendimento e gestão do nosso autocontrole muito mais fácil para a maioria de nós que não cursou psicologia. O autocontrole, nesse modelo,  é como um músculo, exige esforço e energia  a cada vez que o usamos. Ele se desgasta e precisa de treino. Nosso amigo ...

Hábitos: entenda como funcionam

Tenho enorme interesse em entender como hábitos são formados, tanto os bons como os maus. Essa é uma questão central na busca de evolução pessoal. Aristóteles dizia que“somos o que fazemos repetidamente”. Pessoas e empresas se esforçam para imprimir bons hábitos em si mesmos com baixa taxa de sucesso, gastando muito tempo e dinheiro. Há ...

O abrasivo pode enxergar que é abrasivo?

Se o principal gap de uma pessoa abrasiva é uma brutal ausência do hábito de autopercepção, a resposta é: ele pode enxergar que tem "alguns problemas" mas tem pouca clareza da magnitude dos efeitos e pouca aparelhagem para mudar a si mesmo. Afinal, para aumentar nosso autocontrole, em primeiríssimo lugar vem a autopercepção, certo? Só podemos ...

Pessoas abrasivas: como você as enxerga?

É comum a presença de pessoas abrasivas, descontroladas e agressivas em cargos de chefia. O que fazer para lidar com alguém que tem poder mas muito pouco controle sobre si mesmo? Eu também tive a oportunidade de trabalhar com “pessoas competentes mas difíceis”, aquelas que a empresa em bloco reconhece tanto a capacidade de entrega ...

Coração e cérebro: ligações fortes e úteis

O coração influencia o cérebro e portanto a nossa forma de pensar e sentir. O que era uma intuição milenar sobre o papel do coração nos sentimentos agora é um consenso científico graças à cooperação entre a neurociência e a cardiologia. Um novo campo surgiu nos últimos 20 anos: a Neurocardiologia. Do ponto de vista ...

Autocontrole: lidando com pavios acesos

Uma explosão de raiva ou um impulso que alimenta um vício em nós mesmos ocorrem sempre no palco integrado entre corpo&mente. Lidar com esses quadros tão comuns exige estratégias tanto mentais quanto físicas. Convém lembrar que ficamos muito bons e automáticos naquilo que fazemos com frequência, incluindo tocar piano ou explodir quando provocados. Quem é ...

Mergulhei com o grande branco e fui vitima de viés confirmatório

Mergulhei com tubarões brancos há alguns dias na África. Fui vítima de um fenômeno tão comum quanto pouco reconhecido: o viés confirmatório. Um de nossos vários “bugs mentais”, esse consiste em enxergar apenas o que queremos ver.Acontece todo o dia com praticamente todo o mundo, com graves conseqüências. É humano ter uma opinião e partir ...

Bateu a meta com heroísmo? Cuidado.

Começo de mês, a maioria das áreas de vendas se recupera do “sprint final” para atingir a meta. Sentimentos de heroísmo (atividade arriscada) e superação vão justificar uma parada para respirar que pode durar vários dias dependendo da cultura da empresa. Esse fenômeno é bastante estudado. Quando achamos que fizemos a coisa certa e nos ...

O stress aumenta o poder das tentações?

Pessoas estressadas (pessoas normais) ficam mais vulneráveis às tentações. A lista clássica inclui comer e beber demais, comprar o que não precisamos, ficar horas diante da TV, adiar tarefas chatas e várias outras maneiras de buscar prazer que não trazem felicidade. O cérebro estressado, em busca de conforto, aciona seus circuitos de recompensa que estão ...