Para quem quer ser menos automático e mais consciente
Frequentemente o que chega em casa é uma versão piorada de nós mesmos. Um amigo comentou sobre sua dificuldade em ser tão agradável e paciente em casa como no ambiente de trabalho. Observo essa questão com interesse pois é fato que muitos de nós exercem autocontrole e força de vontade em grandes doses durante o ...
Como respirar é de graça pouca gente leva isso a sério, faz parte da natureza humana preferir pagar caro por atalhos que não funcionam. Quando a preocupação bate sob a forma de pensamentos alarmistas e repetitivos, qual é a sua estratégia? No último post dei a sugestão clássica: confrontar nossos pensamentos catastróficos com a análise ...
Desde 1895 se sabe que o fluxo de ar da respiração varia de uma narina para a outra (ciclo nasal) em ciclos de cerca de 150 minutos. Bem mais recentemente ficamos sabendo que a atividade cerebral acompanha esse ciclo de forma que os dois hemisférios se alternam em atividade acompanhando o ciclo nasal. Isso ocorre ...
Há partir dos anos 90 um modelo psicológico interessantetornou o entendimento e gestão do nosso autocontrole muito mais fácil para a maioria de nós que não cursou psicologia. O autocontrole, nesse modelo, é como um músculo, exige esforço e energia a cada vez que o usamos. Ele se desgasta e precisa de treino. Nosso amigo ...
O coração influencia o cérebro e portanto a nossa forma de pensar e sentir. O que era uma intuição milenar sobre o papel do coração nos sentimentos agora é um consenso científico graças à cooperação entre a neurociência e a cardiologia. Um novo campo surgiu nos últimos 20 anos: a Neurocardiologia. Do ponto de vista ...
Uma explosão de raiva ou um impulso que alimenta um vício em nós mesmos ocorrem sempre no palco integrado entre corpo&mente. Lidar com esses quadros tão comuns exige estratégias tanto mentais quanto físicas. Convém lembrar que ficamos muito bons e automáticos naquilo que fazemos com frequência, incluindo tocar piano ou explodir quando provocados. Quem é ...
Pessoas estressadas (pessoas normais) ficam mais vulneráveis às tentações. A lista clássica inclui comer e beber demais, comprar o que não precisamos, ficar horas diante da TV, adiar tarefas chatas e várias outras maneiras de buscar prazer que não trazem felicidade. O cérebro estressado, em busca de conforto, aciona seus circuitos de recompensa que estão ...
Em uma discussão, quando as pessoas ficam cada vez mais próximas e curiosamente falam cada vez mais alto, elas demonstram que estão caminhando para a perda total das capacidades que nos diferenciam de um babuíno enfurecido. A dinâmica de um conflito é claramente dependente das emoções das partes. Seja com um filho, namorado, chefe ou ...
Neuroperformance: respiração para executivos Passamos muito tempo em modo de combate, aquela perspectiva armada e atenta que caracteriza boa parte dos executivos que conheço. Nesse estado queremos perceber qualquer ameaça com antecedência. Esse estado afeta nosso padrão respiratório. A respiração reflete nossos estados mentais. Pessoas tensas respiram de forma especialmente incorreta e produzem um estado ...
Sou um dos que também acreditam que em um futuro próximo, pessoas normais freqüentarão academias de “fitness mental”. Nelas vamos exercitar, principalmente, o “músculo da atenção” a capacidade essencial de prestar atenção ao que está ocorrendo de uma forma potente, consciente. Sem essa habilidade, vivemos em uma espécie de piloto-automático onde somos dominados pelo fluxo ...